LBSホワイトニング吉祥寺店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/09/04 22:38
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歯を丈夫にする秋食材
あっという間に9月。
夏が終わり秋になりますね。
秋といえば「食欲の秋」
秋は美味しい食べ物がたくさんありますよね。
歯に良いとされている食材を紹介していきます!!
注目ポイントは
歯をつくるための栄養素であるカルシウム、タンパク質
歯を良質なものにして綺麗にするビタミンA、C、Dや食物繊維
を含む食材です。
<カルシウム>歯の表面のエナメル質をつくる
ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐
<タンパク質>エナメル質の内側の象牙質をつくる
肉、魚介類、卵、大豆、牛乳
<ビタミンA、C、D>歯のエナメル質を良質なものにする
ビタミンA→かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、わかめ
ビタミンC→じゃがいも、ピーマン、ブロッコリー、小松菜
ビタミンD→しいたけ、しめじ、秋刀魚、鮭
<食物繊維が多く含まれてる食品>歯の表面を綺麗にする+唾液の分泌を促す
ごぼう、アスパラガス、セロリ、穀類、豆類
秋の時期に美味しい
かぼちゃやキノコ、秋刀魚などは歯にとって良い食べ物なんですね。
旬な食材で歯を丈夫にしていきましょう。
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