LBSホワイトニング吉祥寺店のブログ
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- 投稿日:
- 2019/09/17 12:00
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2ヶ月で5kg痩せた食事メニュー
こんにちは。
LBSホワイトニング吉祥寺店の保城です。
前回のブログで2ヶ月で5kg減量したと投稿したところ
多くの会員様からお問い合わせいただきました
そこで、今日は私が実践した食事メニューをご紹介します。
減量前178cm 78kg→減量後178cm 73kg
朝 白米200g、焼き魚150g、味噌汁、サラダ、納豆
昼 白米200g、鶏胸肉200g、サラダ
おやつ プロテイン40g
夜 白米200g、鶏胸肉200g、味噌汁、サラダ、副菜
筋トレをする日は夜の白米食べ、しない日は白米を抜きます。
運動して90分以内の糖質は脂肪になりにくいと研究結果だ出ています。
※ダイエットでもやしや豆腐ばかり食べる人がいますが、
カロリー摂取量が減ると体は飢餓状態になり脂肪が燃えにくくなります(痩せにくい)。
私の周りにはボディメイクのプロが多く、また医者の友人からもアドバイスをもらい
このような食事で無理なくダイエットしました。
正しい食事・運動・睡眠で健康的な体を
痛くないホワイトニングで自然な歯の白さを(笑)
手に入れて人生を輝かせましょう♪( ´▽`)
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