アルコール入りではダイエットできるのか? 太らないのかエンプティアルコールは?(2020年06月19日 21時49分) 整体カイロ ロクシー金沢

エンプティアルコールは太らない?
それは飲んでいる時には、kcal消費されるからという理由、それは、飲み会で盛り上がってる非日常時だけ、平常時自宅で飲用している時とは別次元の話。
もそもなぜお酒を飲むと太るの?
あるプロのスポーツトレーナーが相談を受けていました。
毎日3k走っているのに痩せないんです。なぜ私?
だけど、何気に聞くと毎日お酒飲んでいます。
脂肪1gあたり9kcal,アルコール1gあたり7kcalの代謝kcalが必要。
通常一般的な方が20分毎日走って約100kcal脂肪が20g落ちたとしてアルコールで18g取り戻している。何をしているんだろうか?
肝臓に吸収されたアルコールを分解するために、酵素やミネラルは消費されてしまい、2日間は体の代謝は低下する。
血中に放り出された糖分は、再びおつまみとお酒と結びつきやすく中性脂肪を蓄えていきます。
これは、ダイエット中に飲まれるお酒は美味しくて逆に吸収されているパターンです。
増えていないだけ感謝です。

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まとめ


ハイボール: 約70Kcal
焼酎ロック: 約70kcal
ウイスキー(シングル): 約75kcal
ワイン(ワイングラス1杯):約90kcal
マッコリ: 約90kcal
ウーロンハイ:約95lcal
梅酒ロック: 約95kcal
生レモンサワー: 約110kcal
ジントニック: 約120kcal
カシスオレンジ: 約125kcal
生ビール(中ジョッキ1杯): 約145kcal
シャンディーガフ: 約150kcal
日本酒(1合): 約200kcal

出典:食品成分データベースを参照して計算

#第1条 お酒と一緒に水を飲む→ これはできます・

#第2条 無糖のお茶割りのお酒を飲む

#第3条 お湯割りで飲む → これは季節的に楽しむ

#第4条 飲む前に乳製品を摂る → チーズ・ヨーグルトでアルコール吸収を減量

#第5条 飲んだ翌朝は「マグネシウム」を摂る → おしっこが出るからミネラル不足

#第6条 おつまみは糖質を控え、たんぱく質や食物繊維を積極的に摂る

#第7条 お刺身はつまも全部食べる→ これはどうか?