#姿勢改善・維持・腰痛予防にいい体操とストレッチ(2021年06月13日 00時07分) 整体ロクシー金沢ブログ

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投稿日:: 2021/06/13 00:07

#姿勢改善・維持・腰痛予防にいい体操とストレッチ

最近はとかくユーチューブを探せば、そこそこ。いいストレッチや体操法が見つかります。

しかし、どれが良いのだろうか?

お悩みの方もいるとおもいます。

そこでいいものを見つけました。

ユーチューブでこのかた良いです! 注意点いってくれますので

中川裕喜大阪ストッレチハウス経営者

しかし、全て、自分の腰痛にあっているとは限りません。

仰け反りや、痛みを伴う体勢は避けるべきです。

楽になるものだけチョイスしましょう。

それでも、心配である方は、

カイロプラクティックへどうぞ。

全て共通して言えること! 重要点まとめ

1、基本はハムストリングを伸ばす
2、 1が伸びたらたら股関節を緩める
3、 2が伸びたら、背筋や腸腰筋群を伸ばす
4、最後に広背筋や全身のストレッチを絡ませる。
5、順序よくやる事と、時間は20秒ぐらい1セットで
6、呼吸は吐く事。吸うことをゆっくり行う。
7、 5.6のリズムをつけることが難しいのではと思います。