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メディケアーカイロ・ロクシーのブログ

#姿勢改善・維持・腰痛予防にいい体操とストレッチ

最近はとかくユーチューブを探せば、そこそこ。いいストレッチや体操法が見つかります。

しかし、どれが良いのだろうか?

お悩みの方もいるとおもいます。

そこでいいものを見つけました。

ユーチューブでこのかた良いです! 注意点いってくれますので

中川裕喜 大阪ストッレチハウス経営者

しかし、全て、自分の腰痛にあっているとは限りません。

仰け反りや、痛みを伴う体勢は避けるべきです。

楽になるものだけチョイスしましょう。

それでも、心配である方は、

カイロプラクティックへどうぞ。

全て共通して言えること! 重要点まとめ

1、 基本はハムストリングを伸ばす
2、 1が伸びたらたら股関節を緩める
3、 2が伸びたら、背筋や腸腰筋群を伸ばす
4、 最後に広背筋や全身のストレッチを絡ませる。
5、 順序よくやる事と、時間は20秒ぐらい1セットで
6、 呼吸は吐く事。吸うことをゆっくり行う。
7、 5.6のリズムをつけることが難しいのではと思います。


腰痛体操1
腰痛体操2
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ロクシーのスタッフ 塗師尾 修

代表

塗師尾 修 トシオ オサム

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