若返り 水分の【飲み方】で運命が変わる!(2025年06月11日 17時09分) はな整体院 鈴鹿本院

お肌が若返る【水分のとり方】
～少し変えるだけで、内側からプルプル肌へ～

「お肌の乾燥がひどくて化粧ノリが、、、」
「夕方になると顔色がくすんで見える」
「固めやコロコロ便が多い」

それ、『水分のとり方』に原因があるかもしれません。

水分は、美腸・美肌づくりの一番土台になる存在。
でも、ただ”たくさん飲めば良い”というわけではなく、
【飲み方にコツ】があるんです。

◆そもそも水分不足が肌に与える影響とは?
肌は、体の水分バランスをそのまま映す「鏡」
とも言われます。体内の水分が不足すると、、、
・肌表面が乾燥する
・肌のターンオーバーが乱れる
・老廃物が排出されにくくなり、くすみやすくなる
・毛穴が目立つ
・小じわが増える

◆1日に必要な水分量って?
体重や生活スタイルによって異なりますが、
成人女性は1日1.5～2リットルが目安
(自分の体重×30mlと言われることも)

ただし!
【一気飲み】
【ジュース・コーヒーで水分補給】はNG
かえって体に負担をかけたり、
利尿作用で水分が流れ出てしまうことがあります

◎若返りポイント1:常温または白湯で飲む
冷たい水は体を内側から冷やし、腸の動きも悪くなります。
特に40代以降の女性は、体温を下げない工夫がとても大切!

◎若返りポイント2:こまめに”ちょこちょこ飲み”
水分は、一度に大量飲んでも、一気に吸収できません。
1時間に約100ml～250mlが吸収されると考えられています。

特に40代以降の女性は1時間に150ml～200mlずつこまめに飲むこと。
*水を飲む習慣のない人は、2口をちょこちょこで飲み慣れること。
1日に7回～8回くりかえすと1.5～2リットルになってきます。

◆NG習慣にになっていませんか?
×コーヒーばかり飲んでいる
×甘いジュースやスポーツドリンクばかり飲んでいる
×喉が渇いてから一気飲み
×寝る直前にガブ飲み

花瓶のお花の水を新しくするように
自分の体重の半分の水分を新しい水に入れ替える習慣が
腸も、お肌も潤い若返る秘訣です!

◆めぐりが悪い=水分のとり方に問題アリ?
せっかく上手に水分がとれるようになっても
”水の通り道”がゆがんでいたら、どうなるでしょうか?

そうーーー
体の中をきちんと巡らないのです。

特に骨盤は、下半身の血流やリンパの流れの”交差点”
骨盤がゆがむと、めぐりが悪くなり、冷えや便秘、肌荒れ
まで引き起こすことも。

水分のとり方と一緒に骨盤のゆがみを整えるケアも
とても大切です。

はな整体院では、体の内側からキレイを引き出す
「骨盤矯正×めぐり改善ケア」で美腸・美肌作りを
ご提案しています。

整体を受けるだけでなく、皆さんの健康のために、
「毎日ちょっと意識する習慣」
を考える”きっかけ”になるといいな!と思っています。

#腸活#若返り#デトックス#肌荒れ#40代50代