高たんぱく食材が身体づくりの基本(2022年02月25日 11時52分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

今日を境に少しずつ気温が上がるとの事ですが、早く暖かくなって欲しいものです。
天気が良いので、実際よりは暖かく感じるかも知れませんが、身体を冷やさないように気を付けて下さい(^_-)-☆

さて、前回お話したたんぱく質ですが、「最も大切な物」というお話をしました。
では、どれくらい摂ると良いのか?という話ですが、体重1キロに対して1グラムと言われています。50キロの体重であれば、1日50グラムとなります。

食事から摂ろうとすると、たんぱく質の代表的なものとしては「お肉」ですが、お肉を単純に50グラム摂ると言う訳ではありません。イメージとしては人と同じく、実際の15%くらいと考えると100グラムのお肉で15グラム摂取できると考えてみましょう。そうすると最低350グラムくらいのお肉を食べると良いです。

1食で考えると難しい量ですが、3食工夫すると何とか摂れると思います。お肉の他には魚や貝類、たまごや大豆食品なども高たんぱくな食べ物となりますので、毎日お肉で大変と思う方は豆腐や納豆など工夫してみて下さい。

ただ、毎回の食事で色々と考えるのは面倒と感じる方にはサプリメントでプロテインを摂るのも一つの方法です。次回はプロテインについてお話します。

身体の質は食事の質、食事を整えて、身体のバランスを整えましょう。疲労の蓄積はグイットにおまかせください。本日も昼割クーポンをご利用頂けます。ご予約お待ちしております。


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