プロテインの種類(2022年02月26日 13時09分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

今日から少しずつ暖かくなってきました。このまま春になってくれると良いですね。
本日はJR線の人身事故の影響で、移動等も予定がくるってしまった方もいるかも知れません。駅などではじっと立ち尽くしたまま1時間くらい動かないで待っている人もいました。動かずに立っているって疲れますよね。足が棒になったり。

足の疲れにはリフレクソロジーがおススメです。アロマ湯につかってからのオイルで流す施術は身も心も癒されますよ。是非お試し下さい。

さて、昨日お話したプロテインについてですが、あまり細かい事を言うと難しいので、知っておいていただきたいのは何から出来ているのか?の種類とアミノ酸スコア100を選ぶという事です。

プロテインは大きくは動物性と植物性があり、動物性は牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、エッグプロテインなどがあります。ホエイは瞬発系の速筋、カゼインは持久筋に良いと言われます。植物性は大豆由来のソイプロテインですね。しなやかな筋肉や髪、肌にはソイプロテインが良く女性が好む事が多いです。

プロテインは細かく成分を見ていくとアミノ酸から成るのですが、基本的に身体でも生成できるものもあります。でも体内で生成できないものは摂取するしかないのですが、身体に必要なものとなります。これらを必須アミノ酸と言い、9種類あります。その中でも筋肉をつけるのに必要なものでバリン、ロイシン、イソロイシンの3種をBCAAと呼んだりします。これら必須アミノ酸がしっかりと含まれる意味合いでアミノ酸スコア100のものを選ぶと良いという訳です。少しマニアックですね。

いずれにしても、身体の基礎となる成分であるたんぱく質は、肉や魚など食事で摂れると良いのですが、必要な量を摂ると、他の脂質などが摂取過多になったりもするので、上手にサプリメントを使うと良いという話です。

では、本日も健康を意識してお過ごしください。気分転換をされたい時はご来店下さい。ご予約お待ちしております。

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