脚のトレーニング 四股スクワット(2022年05月29日 10時43分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

本日は下半身に効果があるトレーニングをお伝えします。夏に間に合う逆三角形体型を手に入れようという事で、これまでは割れた腹筋にばかり目が行かないように、胸肩背中を少し頑張って、腹筋は4種の筋肉に意識をしながらほどほどにやってみましょうとお話しました。

今日からの下腿のメニューはガッツリ頑張って頂きたいと思います(^^♪
お尻と腿で身体の50%以上、脚全体まで含めると70%近い筋肉が集まりますので、ここをガッツリ鍛える事で、メチャメチャ良い身体づくりができます。

1.スクワット(四股型)
スクワットと聞くと、お尻を後ろに引いて、太ももが地面と平行になるまで膝を曲げて、その時につま先より前に膝が出ないようにするスタイルが一般的です。もちろんこれも非常に効果のあるトレーニングなので良いのですが、よりお尻を意識して頂くには、おすもうさんの「しこ」を踏むようなイメージで、両脚を肩幅の1.5倍程に広げます。

つま先は外向きにして、膝を直角まで曲げたら、お尻をキュッと占めるように立ち上がります。これでお尻と太ももに効いている感じを理解できると思います。初めての人は1セット20回を目標に2セットはやってみましょう!これは腰痛予防にもなる素晴らしいトレーニングなのでおススメですよ(^O^)

本日もまだご予約間に合います。是非、リフレッシュにお越しください。お待ちしております。

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