今日は山歩きDAY♪足の疲れ方が違った!?その理由は??(2020年10月11日 22時20分) Salon Crema

今日は山歩きDAY!

ルートは違うけれど、
同じくらい歩いたときに比べて
足が楽チン♪

その理由は??

ご訪問ありがとうございます。
神戸岡本 バストアップサロン
サロンクレマの田中なおこです。

今日は娘ちゃんのビーバースカウトの
(ボーイスカウトの小さい子が入るやつです。年長さん～小1の子)
歓迎ハイク!

親も全員参加!ということで
山歩きが得意ではない私も
行ってまいりました～!

阪急の芦屋川駅から
ロックガーデン
風吹岩
保久良神社
というかなりメジャーな(?)
人気ルートです^^

ロックガーデンは岩場で
子どもたち皆大はしゃぎ!

山は楽しいですね～♪

神戸は山が身近で、
山歩きを楽しんでおられる方が多いですよね^^


私は歩き方を見直すべく
9月からウォーキング講座を受講していて
足のケアもしているので
今日は歩き方や筋肉の使い方を
今まで以上に意識して歩いてきました!

階段や段差を登るときは
脚の後ろ側(後ろ側の特に内側)の
屈筋を意識します。

そして、屈筋をバネのように
使うイメージで
地面から体を押し上げます!

少し体を前に倒すようにして
足が自然と前にでるように
意識したり

屈筋で体を支えて
肩が前に入ったり
胸腔が潰れないように気を付けたり。

ずっと意識してもいられませんが…

できる範囲で
歩き方や体の使い方を
改善しながら歩いてきました^^

そうしたら、前回同じくらいの
距離を歩いた時よりも
足が疲れてない～!!^^
(もちろん、疲れてはいますが～)

でもね、
やっぱり歪んでいる方の
足が疲れています^^;

顕著に違いがでるなって
自分の歪みを実感しました～。

でもこうやって実感すると
「もっとケアしよー!」って
気合が入りますね^^

3月に有馬まで歩いていく予定なので
(10キロちょいくらい)

それまでに、
もう少し歪みをとったり
歩き方を良くして
元気に最後まで歩けるように
したいと思います!

カブスカウト(息子の方。小2～小4の子)の
付き添いなので
ビーバースカウトよりも
歩く速度が速いんですよね・・・(-_-;)
今からビビってます…!

でも、目標が(日時まで含めて)
きっちり決まっているので
ケアも頑張れそう!^^

やっぱり期限のある
具体的な目標を持つのは
すごく大切ですね!

バストアップでも同じです^^

ぜひ、いつまでにこうなりたい!という
具体的なイメージを持ってみてくださいね!