整体院 人の手 日本橋茅場町店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/02/05 13:00
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o脚予防
【O脚予防】
歩き方&座り方
▫️歩き方
* 背筋を伸ばしてまっすぐに
* 重心は気持ち前に
* つま先を正面に向ける
* 踏み出す足を約1〜2cm高くあげよう意識する
* 足裏全体で着地
* 膝は伸ばしきらず、遊びを持たせる
▫️座り方
* 椅子に深く腰掛ける
* お尻を中央に寄せて座る
* 座面に対して骨盤を垂直に立てる
* かかとは床につける
* 両ひざはつける
まずは日常的にできることから、
いきなり飛ばしすぎても失敗するので、
自分に合ったペース、自分にあった運動から始めていきましょう♪♪
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