ソフィアパレス 西葛西店のブログ
- 投稿日:
- 2025/09/13 12:00
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「ドライフルーツ」がダイエットに向かない理由
今回のお話は、
「ドライフルーツって美容に良さそう」と思っている方へ
実はダイエット中にはかなり危険な食べ物である理由をまとめます。
ドライフルーツはコンパクトで手軽に食べられて
「自然な甘みで体に良さそう」と感じますよね。
でも、実は糖質のかたまりです。
水分を飛ばして凝縮されている分、少量でも果糖が多く
その糖質量はフレッシュな果物の2〜3倍。
しかも食物繊維が残っているため「健康に良い」と思い込みやすいですが
果糖はしっかり残っているので血糖値は急上昇します。
その結果、インスリンが多く分泌され
脂肪としてどんどん蓄積されていきます。
さらにドライフルーツは食べやすくて止まらず
「一口だけ」のつもりが気づいたら何個も、なんてこともあります。
ナッツと組み合わせたタイプも多く
カロリー・脂質・糖質をトリプルで摂ってしまうこともあります。
ダイエット中は「自然由来=安心」と思い込まず
糖質が凝縮された食品には十分注意してください。
エステ ソフィアパレス柏店
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店長
大平 オオヒラ