慢性的な肩こりを解消するために大切な3つの〇〇!(2019年02月25日 18時30分) 整体院 Oasis

こんにちは(^ ^)

東京の肩専門院 整体院Oasis院長の笠井です。
今回は最近僕の周りでも多い『肩こり』についてのブログです。

ぜひ皆さんのお役に立てると嬉しいです。


《肩こりを解消する方法》
肩こりを解消するための方法をお伝えして行きます。

このことに気をつけるだけでもかなり状態は変わると思います。

●1,柔軟性を改善する
まず1つ目の方法は『柔軟性を改善する』ことです。

・肩甲骨

・胸椎(背中の背骨)

・首まわり

このあたりをしっかり柔軟体操をすることによりかなり肩こりはスッキリします。



●2,筋力をつける

2つ目の方法は『筋力を強化する』方法です。

そして、皆さんが毛嫌いする、やりたくない、大変な解消方法です。

ですが本当に大切なことなのでお伝えします。

柔軟性の改善と併せて、筋力を強くすると、頭を支えたり背中を支えたりすることにも耐えられるようになります。

地道で大変で根気がいる作業ですが、慢性的な肩こりを根本的にやっつけるためには重要なことです。



●3,姿勢を整える、意識する

3つ目は『良い姿勢を保つこと』と『姿勢が崩れすぎないように意識すること』です。

良い姿勢を保つことで、肩への負担は激減します。

ずっと綺麗な姿勢を保つのは現実的に無理ですが、例えば立っている時や座っているときに背筋を伸ばすように意識するだけでもかなり負担を軽減します。

肩こりに対して即効性はありませんが、長期的にみるとかなり大切なことです。


《最後に》
いかがでしたでしょうか?

肩こりに関する情報を包み隠さずお伝えさせていただきました。


本音をいうと、専門家にお身体の状態を細かくみてもらった方がより効果的ではあるかと思います。


今回の記事が皆様のお役に立てれば幸いです。


東京の肩専門院 整体院Oasis
院長
笠井将也