エステサロン アイのブログ
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- 投稿日:
- 2020/10/11 00:00
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理想の体脂肪率は…?
大分エステ エステサロンアイです
脚痩せ お腹周り ヒップ 二の腕
気になるはみ肉 痩身・・・・
フェィシャル 毛穴 シミ 小顔
コルギ 脱毛 スカルプ・・・と何かと気になりませんか?
痩せている!太っている!の判断は
体重だけではできません。
大切なのは 体脂肪率です!
【体脂肪とは】
体内の脂肪を表 指標で、
脂肪の重さと それ以外(筋肉・水分量・骨)との
比率を測定したものです
標準値は、男性の場合 10～19% 女性は20～29% です
それ以上は……脂肪が多めとなります。
引き締まって スリムな美ボディを目指すなら
男性は 11～13%
女性は 20～22% を目標にしていけるといい感じになれます。
皆さんは ご自身の体脂肪率がどれくらいか 分かりますか?
体脂肪計を使って 測ってみてください♪
ご自宅に 体脂肪計がなく 測れない方は
こちらの計算でも簡単に出せますので 参考にしてみてください♪
まず 標準体重を出します
【 身長(m)×身長(m)×22 = 標準体重 】
次に
【 (実際の体重 - 標準体重)÷標準体重×100 = 体脂肪 】
出た数値に%つけると体脂肪率が算出できます脂肪が ちょっと多いかな…
もう少しスリムになりたいかな…
痩身 フェイシャル スカルプ --------------------------------------------
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