エステサロン アイのブログ
- 投稿日:
- 2020/10/21 00:00
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質の良い睡眠 とれていますか?
大分エステ エステサロンアイです
脚痩せ お腹周り ヒップ 二の腕
気になるはみ肉 痩身・・・・
フェィシャル シワ シミ 小顔
コルギ 脱毛 スカルプ・・・と何かと気になりませんか?
【質の良い睡眠】
前回に続き 質のよい睡眠についてお伝えしていきます。
皆さんご存知だと思いますが
眠りのリズムには、浅い眠りと深い眠りの繰り返しで
寝入りの2～3時間に重要な2種類のホルモンが分泌されます
睡眠環境はそれぞれ自分に合うものを見つけるのが
ベストですが、大切なのは眠る前にリラックスすること、
心も身体もほぐしてあげることが重要です。
◇週末の寝だめを辞めてみる
◇入浴は寝る1～2時間前ぬるめが理想的
◇寝る3時間前には 食事を終わらせてみる
◇寝る前のパソコンやスマホの使用は控えてみる
◇寝る前のコーヒー、たばこ、お茶 お酒は控えてみる
◇適度に体を動かしてみる
◇たんぱく質をとってみる
◇日中 日の光を浴びてみる などなどやってみても
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