身体を鍛えよう(2022年10月07日 00時00分) Goo-it! 神田店

こんにちは!

皆さん、日頃の運動は心がけてますか?人によってはジムなどに通って運動する方も多いと思います。今日は鍛え方のちょっとしたコツをお伝えできればと思います。

それは拮抗筋を意識しようということです。

拮抗筋とは何か?ウイキペディアによると「筋肉運動の際に反対の動きをする筋肉のことである」とありますが、いまいち分かりにくいですね。
これは例えば、腕を曲げる筋肉を鍛えたら伸ばす側の筋肉も鍛えましょうということです。具体的にはダンベルカールをやって上腕二頭筋を鍛えたらトライセプスキックバックで上腕三頭筋も鍛えたり、バタフライマシンをやるなら必ず閉じる方と開く方をやるなどするとバランスの良い鍛え方ができます。
よくありがちなのが、バーベルを持ち上げる運動ばかりやって胸筋ばかり鍛えたら首が痛くなったとか、レッグエクステンションばかりやって膝を痛めたという方が結構な割合でいらっしゃるようです。筋肉というのはいろいろな箇所で引っ張り合いながら協調して動くものなので、一つの筋肉だけ強くなると他の筋肉に負担がかかることになるので注意が必要です。また、今は動画でいろいろなトレーニング法を知ることができるので、一人でジムにいって好きなようにトレーニングすることができますが、自分の体のクセはなかなか分からないものなので、トレーナーについてもらってやり方の確認をしてもらうとよりよいかと思います。
よいトレーニングでより健康的な毎日を目指しましょう。そしてトレーニング後の疲労解消に当店を是非ご利用ください。

♯ボディケア ♯ヘッドスパ ♯ヘッドマッサージ ♯マッサージ ♯足つぼ ♯足ツボ
♯リンパマッサージ ♯神田 #筋トレ