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Goo-it! 神田店のブログ

プライベートのブログ一覧

50件のブログがあります
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プライベート

投稿日

2025/05/13

投稿者

北上
- 代謝を上げるには?
- 結論から言いますと、筋肉量が増えると「基礎代謝」が上がります。脚のトレーニング(スクワットなど)行ったり、朝起きてすぐ有酸素運動に取り組むことによって 1日の「活動代謝」というものが上がります。さらに、栄養の整った食事を摂続きを見る
プライベート

投稿日

2025/04/18

投稿者

北上
- 自力で身体を温める方法
- 身体が冷えやすい状態 (いわゆる「冷え性」)を改善する方法がいくつかあります。 ●身体を温める効果がある「食材」を取り入れる。 ●筋トレ、もしくはウォーキング(散歩)をする。 ●手足をグーパーする(血行促進効果など)。 ●ゆっく続きを見る
プライベート

投稿日

2025/04/09

投稿者

北上
- 三大栄養素のバランスについて
- 三大栄養素のバランスについて考えたことはありますか? 一般的には割合として、たんぱく質(13～20%)、脂質(20～30%)、炭水化物(50～60%)といわれています。このような割合を意識して食生活を送るだけでも、心身ともにより健康的続きを見る
プライベート

投稿日

2025/03/05

投稿者

北上
- 食べ過ぎに注意!
- 好きなものを食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしていませんか? お腹が空きすぎてドカ食いをしてしまう場合もあるかと思いますが、それを続けてしまうと、単に胃腸に負担がかかったり、血糖値上昇の影響で日中眠くなったりなどの現象が生じやすいで続きを見る
プライベート

投稿日

2025/02/26

投稿者

北上
- 食事のバランス、とれてますか?
- なんとなく目覚めが悪かったり、日中気だるい感じがしたりする時ってありませんか? もちろん運動面の事も考えられますが、食事も大事だったりします。五大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル)といわれているものをしっ続きを見る
プライベート

投稿日

2025/02/19

投稿者

北上
- ストレスなく腰痛の改善へ♪
- 寒い日々が続くと、肩コリや腰痛を気にし始め、中にはギックリ腰をしてしまう方もいらっしゃるかと思います。もちろん身体が硬いから腰を痛めやすい場合もありますが、大半はストレスからきているものだと言われています。・しっ続きを見る
プライベート

投稿日

2024/11/29

投稿者

田代
- 息してますか?
- こんにちは! 突然ですが、最近息してますか? もちろん、呼吸はしないとそのまま死んでしまいますが、ここでいう息とは呼吸筋が働くほど息をしてますか?ということです。これはどういうことかというと胸周りには横隔膜をはじめ呼続きを見る
プライベート

投稿日

2024/11/28

投稿者

北上
- 筋肉痛の過ごし方
- こんにちは! Goo-it ! 神田店です! 筋肉痛の時、どのような対策をとっていますか? 結論から申し上げますと、日頃から身体を動かしたり、ストレッチを行うことが大事になってきます。なので、筋肉痛が来る前に、身体の柔続きを見る
プライベート

投稿日

2024/11/22

投稿者

田代
- ファットアダプト
- こんにちは! 世の中には健康の維持のために様々な食事法が存在しますが、最近のものではファットアダプト食というものが話題になってきたようです。これは簡単にいうと脂質を増やして糖質を控えめにとるという食事法です。サッカー選手の長友佑都選手が考続きを見る
プライベート

投稿日

2024/11/22

投稿者

田代
- 五月病3
- 【五月病の対策、投資編】・体力をつけるためには、もっと身体を動かす必要があります。もちろん、好きに運動すればいいことですが、しんどい運動をするというイメージでは続けることはできません。それよりは、やってみて気持ち良いとか、幸せを感じるよ続きを見る