脱水・熱中症にご注意を。。。(2021年05月25日 16時55分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
今年は梅雨明けが長引きそうですね(;'∀')
たまに晴れた日はなんだか嬉しくなります♪

★梅雨の今こそ気をつけてください★
身体が暑さに十分順応できていないこの時期から夏に向けて、特に注意したいのが
【熱中症】です。熱中症は、気温や湿度が高い環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなってしまった
為に現れる症状のことです。

★熱中症の症状★
・軽度→大量の汗。めまいや立ちくらみ、生あくびなど、脱水症状が主。
筋肉痛やこむら返りが見られることもある

・中等度→汗が出なくなり体温が上昇する。頭痛や吐き気、嘔吐、だるさ、意識が遠くなる

・重度→さらに体温が上昇しけいれんや呼びかけに応じない意識障害や昏睡などが起きる。
さらには、内臓の障害が起こり命に関わる状態になる。

★熱中症の応急手当★
・日差しを避けて涼しい場所に移動し、衣服を緩めて安静にさせる
・エアコンをつけたり、うちわや扇風機などで体に風を送り、冷やす
・太い血管の通っている首や脇の下、太ももの付け根を冷やす
・水分(経口補水液やスポーツドリンク)を少しずつ何度も飲ませる

★水分の上手なとり方★
・常温に近いお水
・1日の目安の摂取量は、1.5L程度
ゆっくり少量(150～200ml)ずつ、7～8回にわけてこまめに飲む
・特に身体から水分が失われやすいタイミングでの補給を忘れずに。
①起床時 ②運動の前後 ③入浴の前後 ④就寝時

脱水や熱中症は屋外だけではなく屋内にいるときにも起こります。室温が28℃を超えないようにエアコンや扇風機を使ったり
日頃から栄養のバランスの良い食事や十分な休息をとり暑さに負けない身体づくりをしていきましょう( *´艸`)

まだまだ、梅雨も続き、緊急事態宣言も延びますが
あまりご無理なさらずいつでもpalmoに休息をとりにきてくださいませ♪
元気なスタッフがお待ちしております(^^♪
palmoが癒しの場になれば幸いです♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております(^_^)

palmo西田