あなたの体温は何度?(2021年06月09日 13時16分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
今回は『体温』についてご紹介します(^^)/
最近は、コロナの影響で毎日体温を測っている方も多いかとおもいます(^^♪
実は、あなたの体温は【低体温】かもしてません( ;∀;)
適正体温で健康な身体を目指しましょう★
【体温】
・36.5℃【健康体】→免疫力が高く健康体で生命活動が最も活発な理想の体温
・36℃【低体温】→すぐに体調が悪くなるわけではないが、低体温予備軍
・35.5℃【低体温】→基礎代謝や排出昨日の低下、自律神経が乱れるなど肥満になりやすい
・35℃【低体温】→がん細胞が増えやすい温度
・34℃【低体温】→身体が思うように動きづらくなる。水に溺れた人の生命回復を判断する温度

★まずは、起きた時の寝相を確認してみましょう★
【寝相がいい人】
実は冷えている可能性が大
通常、体温によってお布団も温められ熱を逃がし、適温に戻そうとしますが、低体温の人は
布団が温まりにくいため、体勢を変えてもすぐに元に戻る傾向があると言われています。

【寝相が悪い人】
体勢を変えることで疲れを取ったり、体温や湿度の調整している状態

★朝起きたらまず1番にお腹の温度を肌に直に触れて確認をしてみましょう★
一度脇に手を挟み温度をチェックしてその後お腹を触ることで温度差があるか見ます
↓
お腹が冷たいと感じる方は内臓から冷えてるかもしれません( ;∀;)

★耳の軟骨部分を前に折り曲げてみましょう★
時間帯や環境などは関係なく、どのタイミングで行っても問題ありません。
↓
耳が痛いと感じた方は、血液が毛細血管まで通っておらず、冷えている可能性が高いです

★体温を上げるには?★
【筋トレ】
一度に多くの筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめ
筋肉がつくことで代謝も上がり、脂肪燃焼効果もup

【白湯を飲む】
温かい飲み物は体温を上げます。胃腸を温める事で代謝を上げましょう。
特に体温の低い朝一番に飲むことをオススメします

【入浴】
シャワーだけでなく湯船に浸かります。生活リズムに合わせgて朝でも夜でも問題ありません
15分程度入るとベストです。湯船浸かるのが苦手な方は、まずは5分からでも構いません。毎日続けることが
大切です

【GABAを含む食材】
ストレスによって自律神経を乱し、体温は低下します。ストレスを緩和する成分GABAがオススメ。
トマトやカボチャ、玄米などに含まれています。

これらのことをして頂いて、さらにpalmoでリンパを流せばより
体温が上がりお身体も軽く感じると思いますので
いつでもお気軽にスタッフ一同心よりお待ち致しております(^_^)

palmo西田