お休みの日に昼近くまで眠っていませんか?(2021年07月05日 18時58分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
7月になってまだジメジメのスッキリしない日が続いていますが、皆様
いかがお過ごしでしょうか?
今回は、お休みの日のやりがちな行動についてお伝えします★

休みの日にぐっすり眠って疲れた身体をスッキリ回復!!
実は、休みの日にいっぱい眠ると、、、、
身体がもっと疲れやすくなる( ;∀;)

メカニズムとしては、休みの日にたくさん眠ってしまうことで体内時計が狂ってしまうことが問題( ;∀;)
科学的に見ても寝溜めは効果なし。

休日に昼まで寝て
体内リズムが狂ってしまう
↓↓
月曜日の午前中に身体がまだ起きてこない
↓↓
やる気が出なかったり身体が重くなってしまう
※だからこそお休みのにお昼までぐっすり寝るのはNG( ;∀;)

★すぐにできる対策★
・平日+2時間まではOK
スタンフォード大学の研究によると睡眠時間はずれても平日+2時間

★睡眠の質を上げて熟睡する★
寝る前にリラックス神経である副交感神経を働かせる事で睡眠の質をUPできる(^^♪

【眠る前60秒】
自律神経を整えて熟睡を作る
目にはたくさんの筋肉や血管が通っているので、温めることで筋肉の緊張を和らげることができる
スマホはもちろんのことみんな目は一日中酷使していてすごく疲れている。

★やり方★
1、タオルを濡らして固く絞る
2、電子レンジで1分加熱する
3、まぶたの上に1分間のせる

小さな変化で土日はもっと有意義になります(^^♪
熟睡できない方、何となく身体がしんどい方、、、
そんな皆さん♪palmoにお越し頂ければ癒されてスッキリ感を感じれます(*^^*)
いつでも、スタッフ一同心よりお待ち致しております(*^^*)

palmo西田