毎日摂っているカフェインに実はこんな効果が、、、(2021年07月23日 12時05分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
梅雨が明けて、毎日毎日暑すぎますが皆様、いかがお過ごしでしょうか?
水分補給、睡眠もしっかり取ってくださいませ♪

今回は、カフェインについてご紹介させて頂きます★
普段の食品から摂れるカフェインですが、うまく摂取することでダイエット効果が期待できます(*^^*)

★コーヒーや紅茶に含まれるカフェイン★
眠気覚ましのイメージが強いかもしれませんが、
疲労回復、鎮痛作用、利尿作用、自律神経の働きを高める
色んな効果が期待できます(^^♪

そして、ダイエット面でいうと、、
脂肪燃焼、分解を促す効果が期待できます!!

オススメは、運動前に(^^♪
カフェインは持久的な運動能力を上げたり、運動中は体脂肪の分解をする酵素が活性化、脂肪燃焼を促進する働きがあると言われています♪
その為、運動前にカフェインを少し摂取することでいつも以上に脂肪分解や燃焼が期待できます。
ただ、コーヒーからカフェインを摂取するとしてカフェオレやモカ、甘いミルクや砂糖が入ったコーヒー
カフェインと同時に糖質も過剰に摂取していまっています(;'∀')
目的がダイエット、脂肪燃焼であればなるべく一緒に糖質を取らないようにすることもポイントです♪

★カフェインが多く含まれるもの★
・緑茶(玉露)
・コーヒー
・エナジードリンク
・炭酸飲料
・チョコレート
・ココア
・紅茶
・その他お茶

注意!カフェインの適量
◎健康な大人の方◎
マグカップ3～4杯程度

◎健康な子供◎
清涼飲料水のエナジードリンクやコーラ缶1本程度

◎妊婦、授乳中の方◎
マグカップ2杯程度
※摂り過ぎると頭痛、不眠、嘔吐、下痢などの症状
カフェイン中毒を引き起こす場合があるそうです(;'∀')

集中力を高める、目が覚める、疲労が回復、脂肪分解や代謝が促進されるという働きがあるカフェイン
運動前に取り入れることで脂肪燃焼の効果をさらに上げることができます(^^♪
1日に適量を取り入れて日常生活の質を高めていきましょう(^_^)

これから、ますます暑い日が続きますので
ご無理せずお疲れの際はいつでもpalmoをご利用くださいませ(^^♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております♪

palmo西田