こむら返りはなぜ起こるの?(2021年07月25日 16時24分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
皆様、この休日はいかがお過ごしでしょうか?

夜中も寝苦しい日が続いていますが、寝ている時に足がつったなど聞くと思いますが
これもこむら返りです(;'∀')
今回は、こむら返りについてご紹介します★

こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、けいれんを起こすことで起きます。
ちなみに、こむら返りのこむらは【ふくらはぎ】のことをしめします(^^♪
その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は足裏や指、太もも、胸など体のどこにでも発生します。
運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。

【原因】→ミネラル不足や筋肉疲労などが挙げられています。
特にマグネシウムを摂るようにすると良いと言われています。

★ミネラル不足を防ぐ★
♪マグネシウム♪
アオサ、わかめ、ひじき、海藻類
ナッツ類

♪カルシウム♪
牛乳やチーズなどの乳製品
豆腐や生揚げなどの大豆製品
ししゃも、しらす

♪カリウム♪
長いも、さつまいも、バナナ、キウイ
これらの食品はミネラルだけでなく他の栄養価も優れているので摂取しましょう(^_^)

【発汗による脱水や冷えも大敵】
運動中や就寝中の発汗による脱水、冷えなどの血行不良も原因になります。
運動中はスポーツドリンクなど水分とミネラルをこまめに補給しましょう。
運動前にバナナを食べるのも予防になります(^^♪
就寝前はコップ1杯のお水を飲むのも有効です。

もし、こむら返りを起こしたら、まずゆっくり局所の筋肉を伸ばしてあげてください。
マッサージなどをして血行をよくしてあげるのも効果的です(;'∀')
是非、palmoに来ていただきお身体のメンテナンスをしてこむら返りの起こらないお手伝いを出来ればと思います(^^♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております♪
palmo西田