睡眠時間と免疫力(2021年09月15日 14時30分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
最近はすっかり秋の陽気になってきましたね(*^^*)
皆様、いかがお過ごしでしょうか?(^^♪
暑さも和らぎ過ごしやすい日が続いていていい季節ですね♪
今回は、免疫力と睡眠時間についてご紹介します★

まずは、自律神経についてです(^^♪
自律神経は、私たちの意識していないところでずっと働いています(^^♪
勝手に心臓を動かして血液を全身に届けてくれたり、勝手に呼吸してくれたり、
暑ければ体温調節の為に汗を出してくれて、目が渇けば涙で潤して目を守ってくれる。
私たちが快適に過ごせるように知らないところで頑張ってくれています♪
自律神経が働きやすいように、睡眠をしっかり取ったり、忙しくてもお風呂に浸かったり、お水を飲んだり
毎日の些細な事で自律神経が喜んで『もっと過ごしやすいように頑張るね』と応えてくれます(^^♪

『日中は活動して夜は眠くなる』
1日のサイクルは自律神経の働きによるものです。

★昼間★→緊張モード
交感神経が活動を支える。

★夜★→休息モード
副交感神経が優位になり緊張がほぐれて眠くなる

★交感神経★
・身体を緊張状態にして体内環境を整える
・心拍数や血圧を上昇させ、胃腸の働きを抑える

★副交感神経★
・緊張をほぐし、心身をリラックスさせる
・心拍数や血圧を安定させる
・眠気を起こす働きをする
・胃腸の働きを活発にしてリンパ球の比率を増やす

交感神経と副交感神経のバランスがよく働いて自律神経が整うとウイルスや細菌に働くリンパ球が増えて免j疫力が上がります♪

『睡眠時間と自律神経の関係』
6時間以下→交感神経の緊張が続いてしまい、免疫力が下がる
7～9時間以下→自律神経のバランスが整い免疫力が上がる
9時間以上→副交感神経が働きすぎて活気が出ず免疫力が下がる
睡眠時間に心がけて自律神経のバランスを大切にしましょう★

やっぱり、睡眠は大事ですね(^^♪
私は何時間でも寝てしまうことがあるので気を付けないといけないです(^^)/
身体をほぐす事でリラックス出来ますので、palmoに癒されにきてください★
palmo西田