太る人のNGな歩き方(2021年10月20日 16時25分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
最近は、日も短くなって、寒い日が増えてきましたね((+_+))
これからもっと寒くなると思うと憂鬱です、、、

今回紹介するのは、太るNGな歩き方
もしかしたら、その歩き方、、、、
太る歩き方かもしれません( ;∀;)


★目線の位置★
太る人⇒斜め下になっている
痩せる人⇒真っすぐ先を見ている
顔が下を向いていると自然と背中が曲がり姿勢が悪くなってしまいます。
姿勢が悪くなると、太ももだけではなくお尻、お腹、背中、顔なども太ってしまうので
しっかり胸を張り、10m先を見るように意識して歩きましょう♪

★膝の角度★
太る人⇒膝が曲がっている。
痩せる人⇒膝が真っすぐ伸びている。
膝を曲げたまま歩いていると、ある一定の部分だけに負担がかかり、ひざ痛を起こします。
膝をしっかり伸ばしてから着地することで、ふくらはぎやスネの筋肉もしっかりと伸びるため、自然に
足が前に出るようになり歩幅も広くなります♪

★着地する時★
太る人⇒足裏がベタベタと着く。
痩せる人⇒かかとから着地する。
かかと→つま先へ足の重心を移動させます。
慣れないうちは難しく感じるかもしれませんが、スネも筋肉を使ってしなやかに足の裏で地面を
つかむような気持ちでゆっくり重心を移動させていきましょう。

★歩幅★
太る人⇒小股や大股が極端
瘦せる人⇒少し広めに歩く
歩幅の目安は
身長(㎝)×0.45～0.5=適正の歩幅(㎝)
程度とされています。大股すぎるのも良くないの正しい歩幅で歩きましょう。

★歩くスピード★
太る人⇒スピードがバラバラ。
瘦せる人⇒気持ち早めにする。
ゆっくりすぎても、速すぎても✕
速すぎてもふくらはぎの筋肉で引き上げてしまうため、足が太くなってしまう可能性があります。
ふくらはぎにストレスをかけない適度なスピードで歩くようにしましょう。

歩き方ひとつで太りやすくなったり、痩せやすくなったりしますので少し意識するだけでもちがいます(^^♪是非、お試くださいませ♪足がパンパンになった時はいつでも癒されに来てください(^^♪
スタッフ一同心よりお待ち致しております★

palmo西田