脚が太くなるダメな5選!(2021年12月02日 17時54分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
12月に入って急に寒くなりましたね((+_+))
朝起きるのもなかなかできず冬は個人的に嫌いです(T_T)
私は体重の変動がかなりあり、冬は特に太りやすくなります。
下半身から太りやすくなるので気をつけています(^^♪

脚痩せしたい人は、まず運動やダイエットから始める方が多いと思います。
しかし、日常の何気ない行動が脚を太くなる原因になっていることがあるそうです(;'∀')
筋トレや脚パカをしてもなかなか痩せない方はNG行動をしていないかチェックしてみてください★

1、脚を組んで座る
脚を組んで座る習慣がある方は、骨盤が歪んでしまっている可能性があります。
骨盤が歪んでしまうと、脚がむくんで下半身太りしやすくなったり、変なところに筋肉がついてしまいます
両足を床につけて、脚を組まずに座ることを心がけると骨盤の歪みは改善されます。

2、水分をあまり摂らない
水を飲みすぎるとむくむから、水分を控えるといつ方もいると思いますが、実は水分不足を感じた身体は、水分を溜め込もうと働いてしまうので、かえってむくみやすくなる場合があります。
ただし、コーヒーやお茶はカフェインに含まれる利尿作用で逆に水分不足を引き起こしてしまう可能性があるので、【体重×30ml】の水を飲むことが大切です。

3、下半身の筋肉が少ない
若い女性の3割は下半身の運動機能が低下する【ロコモティブシンドローム】と呼ばれる状態にあるそうです。この状態にある方はむくみやすく脚が太くなってしまうそうです。
特に、むくみに重要な筋肉はふくらはぎなので、普段から使うようにしましょう。

4、いつも同じストレッチをする
下半身痩せやむくみ取りにストレッチはかかせない運動ですが、いつも同じストレッチばかりしていると出来ていない場所とのギャップが生じてしまい脚が太くなってしまう原因になります。

5、小股、内股、ガニ股で歩く
小股で歩く方は、前ももが張りやすく、内股、ガニ股で歩く方は太ももの内側や外側だけに負担がかかるので脚が太くなります。
正しい歩き方を心がけると余計な筋肉がなくなり脚が細くなります。

脚がむくんでいると脚が重く感じるので、自分では無理な方はpalmoにお越しください。
スタッフ一同心よりお待ち致しております(^^♪

palmo西田