パソコン疲れの対策法(2022年02月21日 15時47分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
まだまだ、寒い日が続いてますが、皆様体調はいかがでしょうか?(^_^)
昨日も雪がちらついてましたね。。。。この寒さいつまで続くのでしょう、、

今回は、デスクワークの方がなりやすい肩こりや疲れ目についてご紹介します★
なかなk、疲れの取れない部分ですが日頃できるケアもありますので、疲れが溜まらないようにしましょう♪

★パソコン作業で疲れやすい部分は?★
目→【症状】目がしょぼしょぼする。目の奥が痛い。ドライアイ
【原因】
近い距離で見続けている時
目の周りの筋肉が緊張状態になり疲れを感じます。
PC作業中もモニターを凝視する為、目の緊張が続き上記などの眼精疲労の症状を感じるようになります。
また、モニターの凝視によって、瞬きの回数が減り、目の正面が乾燥してしまいドライアイの症状が出る方も。

首・肩・腰→筋肉疲労、凝り、ハリ
【原因】
目と同じように、同じ体勢が続くと身体も異常な緊張状態になり筋肉が固まって代謝が悪くなったり、血行不良に。。。
また、うつむきや猫背、左右どちらかに傾くなどの姿勢を続けていると圧迫された部分が血行不良になり疲れやコリの原因になります。

★PC疲れを防ぐポイント★
正しい姿勢で作業する
・机は65～70cmの高さのものを使う
・モニターは身体の正面に置き、高さや明るさを調整する
・キーボードは腕が曲がる位置に置く
・太ももと床が平行で、足の裏が床につくように椅子の高さを調整する
・椅子に深く腰をかける
・腕はデスクや椅子のひじ掛けに置く

【NG】⇒椅子に浅く座る・頬杖をつく・足を組む・肩肘をつく

【濡れタオルを使ってケア】
目を温めるか冷やすかは症状によって変わります
目がしょぼしょぼする⇒目の周りの血管が血行不良を起こしている。
その時は濡らしたタオルを電子レンジで温めて蒸タオルにして顔にのせましょう

目が充血している⇒炎症を起こしているので氷水やお水で冷やしたタオルを使いましょう
どちらの症状がある場合は温冷刺激を交互に行ってみてください♪

【ツボ押し】
せいめい⇒目頭の内側のくぼみ
さんちく⇒眉頭の下のくぼみ・・・眼精疲労やドライアイ、目のかすみに効果的
ふうち⇒後頭部の髪の生え際の僧帽筋の外側の位置

ご参考になれば幸いです( *´艸`)
それでもお辛いときはpalmoにお越しくださいませ(^^♪
palmo西田