下腹太り診断(2022年03月23日 17時42分) Palmo relaxation estheticsalon

こんにちは(^^♪
最近は天気が良くない日が続いていますね、、、、
季節の変わり目はなんか身体が優れないですよね、、、、((+_+))
これからは暖かくなってきて薄着になる季節ですね♪
下腹も気になってくると思いますので、今回は下腹太り診断でどのタイプかお試くださいませ。

★便秘タイプ★
・おへそが横長になっている
・便秘ぎみ
・下腹ぽっこりが気になる
・下半身がむくみやすい
・肌荒れしやすい
・寝ても寝ても疲れがとれない
→規則正しい食事や軽い筋トレがおすすめです(^^)/
1、椅子に座って、片足を椅子の上に上げる
2、脚をぎゅっと引き寄せる
3、片足を上げたまま、上半身を左右にねじる

★脂肪太りタイプ★
・BMIが22以上ある
・ぽっこりお腹のわりに手足は細い
・全身がぽっちゃりしている
・つい食べ過ぎることが多い
・お腹周りが冷えやすい
・下半身太りが気になる
→
・有酸素運動がおすすめ
・1日3食食べる
・油分、脂肪、塩分は控える
・野菜、きのこ、海藻を摂る
・甘いものはなるべく控える


★筋肉不足タイプ★
・姿勢が悪い
・腹筋ができない
・低カロリーな食事をしている
・運動はあまりしていない
・座っている時、お腹に力が入っていない
・よく眠れない日が多い
→筋トレが効果的
1、椅子に座って太ももにタオルを挟む
2、お尻の穴を引き締めてキープする
3、おへそをへこませて上へ引き上げる

★骨盤の歪みタイプ★
・猫背
・くびれがあまりない
・いつも身体がだるい
・首をかしげる癖がある
・お尻が突き出している
・横から見ると胸が身体より前に出る
→猫背にならないように気をつけるだけで効果あり。
カバンを同じ側で持たない、脚を組まないのも重要。

是非、お試くださいませ(^^)/
スタッフ一同心よりお待ち致しております。
palmo 西田