良質な睡眠 大宮駅から徒歩7分快眠の家大宮(2021年04月08日 17時14分) 快眠の家 大宮

こんにちは 大宮駅西口から徒歩7分の場所にあります快眠の家大宮です。
今日は良質な睡眠wとるためのポイントについてお話をしていきたいと思います。
寝つきが早く、グッスリ眠れて途中に起きずにスッキリ目覚められること。この4つが揃って初めて理想の睡眠と言えます。
特に寝つきに影響するのが体と精神の状態。これは睡眠環境に左右されることが多いと言われております。
汗をかいて不快とか、目が冴えて眠れないというのは、室温や明るさが原因の場合もあります。
まずは睡眠を邪魔する要素を取り除く事が重要です。
中でも重要なのが温度と光。時に夏は室温が重要になってきます。
良い眠りには体の熱放射は不可欠で、室温が高くなりすぎると、体温調節が狂い、熱が逃げてはくれないのです。
防止策としては夏はエアコンが必須になります。また自然な入眠と目覚めには光が大きく関係しますので、照明にも気を配りましょう。
さらに睡眠にはリラックスした先に訪れるので、自分が心地よいと思えるものを取り入れるのも大切で、香りや音楽、寝具などが一例です。
子供の頃から愛用する毛布やぬいぐるみなども快眠に繋がる小物です。
是非皆さまも心地よいものを近くにおいて、リラックスした状態で眠りにつくことを心がけていきましょう!
眠りに少しでも困っている方がいらっしゃいましたら、是非一度快眠の家のドライヘッドスパを受けてください。
眠りの質の改善や自律神経を整えるお手伝いをいたします。是非一度体験しに来て下さい。