免疫力アップして負けない体を作りましょう!(2019年12月08日 12時31分) 髙田鍼灸カイロプラクティック

みなさんこんにちはリリーブです^^

冬場は寒くて外に出るのもおっくうですよね。。。
けどそういう時こそ一歩外に出るなど動いて下さいね!
その理由はこれからお話いたします↓免疫力にも関わってくるからです。
この時期は風邪や感染症が流行る時期ですが対策はばっちりですか?


免疫力とはもともと人間の身体に備わっているもので病原体から身体を守ろうとします。
予防接種だけじゃなく、まずは自分の持っている力を高めることがとても大切です。


☆免疫力を高める方法☆
・バランスのとれた食事、栄養素
・体を温める
・血流を良くする


身体を温める食材としてショウガがとてもおすすめです。
そして食事をするときは良く噛むのです!免疫細胞がたくさん集まる器管は小腸などの腸管です。
噛む回数が増えることで、食べ過ぎも防げて消化も良くなり栄養素も効率よく吸収されるので免疫力も高まります。
腸内環境の働きを整えることとして発酵食品も取り入れると良いでしょう。

そして、身体を温めるためには血流をまずよくすること、そして老廃物を流しだすことも大切になってきます。
固まった筋肉が緩めば結構も良くなります。なので無理のない自分にあった運動も大切です。
運動を続けるのが難しい時はリラクゼーションサロンなどを利用して、
筋肉をほぐしてもらったりオイルトリートメントやリフレクソロジーなどで老廃物を流してもらったりするのもいいでしょう。
それをサポートするために私たちセラピストはおりますので、うまく活用しましょう!