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Relieveのブログ

食事について☆

こんにちは、Relieveです(^▽^)

今日は生き物が生きていく上で欠かせない食事のおはなしです♪

皆さん、お忙しい毎日を過ごされて不規則な生活をされている方も多いかと思います。

朝は忙しいし抜いてしまおう・・、あまり食欲もないからな・・・などなど。

昔からよく言われている1日3食の生活習慣は鎌倉時代から続いているそうなんです。

実はこの3食はなかなか人間にとって大切なんです!
↓↓
・生体リズムを守る
毎日決まった時間に食事をとることで人間の体内時計を整える。
朝は9時までに食べる、眠る直前は食べないなど

・一日に必要な栄養素を摂取するため
1~2食では必要栄養素が足りない。

などがあげられます。

体内時計を整えることで、消化器への負担を減らして質の良い眠りにつくことが出来たり

朝ご飯を食べることで集中力を高めたりすることが出来るようになります。

また、旬の食材を取り入れることで、視覚、聴覚、嗅覚、触覚も刺激され心も満たすことが出来ます。

今の世の中取り組むのに一番難しいことかもしれませんが、よく噛んで、バランスよく規則正しいリズムの食事を心掛けることが、健康への第一歩です!

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