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Relieveのブログ

免疫力アップのために

皆様のリリーブです!

こんにちは リリーブです!
最近はコロナウイルスやインフルエンザ等、私たちの身近なところに様々な菌・ウイルスが存在し、感染のリスクが高まっています。外出の際にはマスクの着用、帰宅したら手洗い・うがいは忘れずにして下さい。
更に免疫力の高い身体を作ることも大切です。
では 免疫力を高めるにはどうすればいいでしょうか?

免疫力を高めるためには、全ての栄養素をバランスよくとることが大切です。
更に、身体を温め、血流を良くすると免疫細胞が活発になり、免疫力がアップします。
運動は身体を温め筋力の維持にも効果的です。日々の生活の中で階段を利用したり、駅まで歩いてみたりと工夫をしてみると良いですね!
食事も大切で、身体を温める作用のある生姜やヨーグルトなどの乳酸菌で腸内環境を整えたりシラスや小女子は核酸が豊富で細胞の新陳代謝を促します。
海藻は水溶性食物繊維が豊富で腸内細菌を育てます。

そして食事は良く噛んで食べることも大切です。かむことによって必要な栄養素の消化・吸収を助けます。バランスよくしっかり噛んで食べましょう!

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Relieveのスタッフ ワタナベ

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