その重だるさ、夏バテじゃないかも?むくみの原因を解説(2026年06月30日 12時30分) Peridot

こんにちは
コルギのお店 ペリドットです!

夏になると、お水をたくさん飲んだり汗をかいたりしているのに、身体がむくんでしまうことはありませんか?
「水を飲んでいるのにスッキリしない」「汗をかいているのに身体が重だるく感じる」
そんなお悩みを感じる方も多い季節です。
今回は、夏のむくみについてお話ししていきましょう。

Q. むくみって?

意外とむくみについて詳しく知らない方も多いんです。
分かりやすいサインを3つご紹介します。

・朝起きると顔がパンパンに感じる
まぶたが腫れぼったく感じたり、顔全体が重たく感じたりするときは、むくみが気になっている状態かもしれません。

・夕方になると足が重だるい
ふくらはぎが張ったように感じたり、足が疲れやすかったり、靴が履きにくく感じたりする場合は、脚のむくみが気になっている可能性があります。

・靴下や下着の跡が残りやすい
ゴムの跡やウエストの跡が残りやすい方は、むくみが関係している場合があります。
ただし、サイズが合っていなかったり締め付けが強かったりする場合は、むくみとは限りません。

Q. 夏のむくみの原因は?

・冷房による冷え
エアコンや冷房の効いた環境に長時間いると、身体が冷えてしまい、巡りが滞ったように感じることがあります。それがむくみにつながる場合があります。

・水分バランスの乱れ
夏は暑さのため、冷たい飲み物をたくさん飲む機会が増えます。
また、汗をかくことで体内の水分やミネラルのバランスが変化し、むくみが気になることがあります。

・運動不足
暑さで外出や運動の機会が減りやすい季節です。
特にふくらはぎの筋肉を動かす機会が少なくなると、下半身の重だるさやむくみが気になりやすくなります。

・塩分の摂り過ぎ
夏は味の濃いものや外食が増えやすい季節です。
塩分を摂り過ぎると体内の水分バランスが乱れ、むくみが気になることがあります。

Q. むくみ対策はありますか?

・水分をこまめにとること
一度にたくさん飲むのではなく、少しずつこまめに水分補給をしましょう。
砂糖が多く含まれる飲み物は飲み過ぎに注意し、水やお茶などを選ぶのがおすすめです。
運動をしたときや汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクなどを上手に活用するのもよいでしょう。

・身体を冷やし過ぎない
エアコンの温度を調整したり、カーディガンや腹巻きを活用したりして、身体を冷やし過ぎないように心がけましょう。

・適度に身体を動かす
お部屋の中でストレッチをしたり、軽く身体を動かしたりして筋肉を使う習慣をつくりましょう。
デスクワークの方は、1時間に1回ほど立ち上がって身体を動かすのもおすすめです。

それでもむくみが気になるときは、ぜひ「ペリドット」にいらしてくださいね。

☆ペリドットおすすめの「美脚オプション」「美腹オプション」
忙しい方は特に足の重だるさやむくみが気になりやすい傾向があります。
また、ふくらはぎが張っているように感じる方も多いです。
美脚オプションでは、ふくらはぎを中心に丁寧にケアしていきます。
施術後には足が軽く感じたり、スッキリした印象を感じたりする方もいらっしゃいます。

美腹オプションでは、お腹とその周りをやさしくケアしていきます。
お腹の冷えが気になる方にも人気のメニューです。
その他の美腹オプションについては、前回のブログ「アイスや冷房でお腹が悲鳴!? 夏に気を付けたい胃腸トラブル」もぜひご覧ください。

むくみが気になる方は、ぜひペリドットへご相談ください。

まずは体験からお気軽にお試しくださいね。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。