夏の水分の取り方★(2021年06月26日 00時01分) Re.Ra.Ku イオン東海店

こんにちは!
Bell Epocイオン東海店【ベルエポック】です(●´∀`●)
10:00～21:00(最終受付20:30)で元気に営業中です☆

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これから夏がやってきます!
夏を元気に過ごすためのポイントは「水分補給」です☆

本日は夏の水分補給のポイントをお伝えします( ´∀` )b


■1日の水分の出入りは2.5L
体重の約60%は水分が占めています。
そのうち一日2.5リットルは汗や呼吸、尿や便などで排泄されます。
特に夏場は汗により水分が奪われます。
からだの中の水分が不足すると、めまい、むくみ、足の痙攣の原因となります。
からだの中の水分を保持するためには、一日2リットル近くの水分補給が必要です。


■30分おきに水分補給
水分補給として一度に大量の水を摂取すると、体内のバランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。
30分おきにコップ一杯の水分補給がおすすめです。


■塩分と糖分が含まれた飲料
汗には塩分(ナトリウム)が含まれています。
夏場は汗で塩分が不足しやすくなります。
また、腸管での水分吸収を促進するために糖質を含んだ飲料は、体内ですばやく水分補給効果を発揮することが期待できます。
塩分と糖分が含まれた飲料といえばスポーツドリンク!
手元にない場合はお水に0.1~0.2%の塩と砂糖を入れてみてください(^^)d


当店にはウォーターサーバーがございます。
ケアの前後にしっかり水分補給を行うとストレッチやほぐしの効果が得らやすいようです!
冷水は内臓を冷やしてしまうため、常温やお白湯がおすすめです(*´▽`*)


■オンライン予約(24時間受付)
https://mitsuraku.jp/reserve/menu/77080/


皆さまのご来店、心よりお待ちしております(´ω`●)


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Bell Epoc イオン東海店【ベルエポック】

ボディケア/リフレクソロジー(フット)/ストレッチ/
アロマボディ/アイヘッド/ハンドケア/角質ケア

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