秋なのでエア縄跳びに挑戦したい(2023年10月18日 21時00分) Bell Epoc イオンモール新潟南店

いつもありがとうございます!
新潟南店の上野です。

スポーツの秋ですね!
昔から運動が苦手、人と会うのが嫌でジムやウォーキングなどで家の外に出たくない…
それでも出来る運動がないか探した結果、エア縄跳びを発見しました!

エア縄跳びは有酸素運動なので全身に酸素が行き渡り、
新陳代謝が活発になることで脂肪燃焼効果があるのはもちろん、
ジャンプするので脚の筋肉が鍛えられ、足首・ふくらはぎ・太ももなど下半身全体の引き締めも期待できます。
持続することで心肺機能が向上し、よりカロリーを消費しやすい体質を作ることに役立つと言われています。

【オススメの跳び方】

1. 軽く肘を曲げた状態で、縄を両手で持つふりをして構えます。
ジャンプのときも腕の位置はなるべく動かさないようにしましょう。

2. 縄跳びを跳んでいるつもりで、上下に飛び跳ねます。高く飛ぶ必要はありません。
リズミカルに跳ぶのがポイントです。

3.「20～30分続けて飛ぶのが理想的」という意見もありますが、
いきなり無理をすると膝や腰を痛める原因になるので、
できる範囲から徐々に時間を伸ばしていくのが良いでしょう。
まずは3分間を目安に行い、1～2分の休憩を挟み、合計3セット程度を行います。

4.リズミカルにジャンプする運動なので、アップテンポな音楽に合わせて跳ぶのもオススメです。
ただ跳ぶより楽しいのはもちろん、1曲3～5分の目安になりますし、
「1曲分は跳び続けよう!」というモチベーションアップにつながります。

【注意点】
・大きく跳びはねない
・騒音に注意する
・バストが揺れを予防する
(スポーツブラの上にサポーターを巻くのがオススメです!)


と、ここまで頑張って調べたので
あとは実践あるのみですね!
ここで良いご報告が出来るように挑戦したいと思います!

エア縄跳びや運動の前後に
当店で全身ボディケアはいかがでしょうか?
凝り固まったままの筋肉よりも怪我の防止に繋がりますよ!

皆さまのご来店心よりお待ち申し上げます!


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