夜更かししていませんか?(2024年10月23日 21時00分) Bell Epoc イオンモール新潟亀田インター店

こんにちは!ベルエポック新潟亀田インター店の玉木です!
いつもご覧いただきありがとうございます!

今回は「夜更かし」について話しをしていこうと思います。

夜更かしをすると、睡眠時間が短くなり寝不足になります。
睡眠時間が短いと、ノンレム睡眠の時間も短くなり、心身の疲労が十分に回復しきらないうちに起床時間を迎えることになります。
なので、起床後も疲労感や倦怠感が続いてしまうことがあるのです。

まず夜更かしをすると起こるデメリットは...
・睡眠不足になる
・集中力や記憶力が低下する
・イライラするなど精神が不安定になる
・肥満のリスクが高まる
・成長ホルモンが正しく分泌されなくなる
・心身の疲労が十分に回復しきらない
・体温が上昇するリズムがずれる
・慢性的な時差ボケ状態になる
・食習慣が不健全になる
・メラトニンの分泌が減少する など


ホルモン分泌や自律神経の機能にも悪影響を及ぼします。
また、夜更かしをすると食欲抑制ホルモンであるレプチン分泌が減少し、食欲増進ホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、
食欲が増大するとも言われています。

このように夜更かしすると、身体に影響を及ぼすことが大きいので、皆さま夜更かしはしないよう心がけましょう!

これから段々乾燥や寒さも出て参りますので、お体に気を付けてお過ごしください。
皆様のご来店心よりお待ちしております。


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