貯筋と運動の秋(2024年10月30日 21時00分) Bell Epoc イオンモール新潟亀田インター店

こんにちは^^ベルエポックイオンモール亀田インター店の長谷川です。
いつもブログを見て頂き、ありがとうございます。

“〇〇の秋”という表現がぴったりな季節になりましたね
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今回は“スポーツの秋”にちなんで運動や筋トレについて書いてみました。


運動や筋トレは体にとってたくさんのメリットがあります。

様々な活動をするうえで重要な筋肉には
熱を生み出す“ガソリン”のような役割もあります。
筋肉量が多いほど体の【基礎代謝】が上がり余分な糖質や脂質がどんどん燃焼されることで
肥満防止や生活習慣病の予防にもつながります。

そして筋トレによって『若返りホルモン』という成長ホルモンが分泌されるので
免疫力が高まったり肌の調子が良くなると言われています。


また
適度な運動は心肺機能や体力の向上により疲れにくくなる体への効果や
気分転換やストレス解消など精神的にも良い影響を与えてくれます。

他にも自律神経が整えられ睡眠の質向上、有酸素運動にもなるので体脂肪の減少にも◎

軽く息がはずむ程度の運動を週に2回、30分程が推奨されていますが
少しの距離を歩いてみたり、エスカレーターではなく階段を使う、ラジオ体操や散歩など
“いつもより少し多めに動く”を意識してみることもおすすめです♪

この秋にぜひチャレンジしてみてください^^
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ベルエポックイオンモール亀田インター店
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