スマホを見る時の姿勢に注意!(2020年03月13日 13時00分) 美容整体 makani

こんにちは!
美容整体makaniの神谷です!

皆さんは普段スマホを操作している時の
姿勢はどのようになっていますか?

頭が下がった姿勢になっていませんか?

姿勢が悪いと首に頭の重さの
数倍の負荷がかかります。

成人の頭の重さは約4〜6kgあり、
頸椎(首の骨)を含む、背骨と
首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。

パソコンを長時間見ながら仕事をする、
椅子に座りながら同じ姿勢で仕事をこなす、
携帯電話を操作するといった、
うつむいたままの姿勢の状態が続くと
背中の張り、首、肩のこりが感じやすくなります。

スマートフォンで小さな画面を
長時間、同じ姿勢で操作していると
背中の筋肉が緊張し、次第に猫背になっていきます。

猫背の姿勢で操作を続けていると、
背骨の正常なカーブが失われ、
頭が頸椎より前に突き出すうつむき姿勢となり、
頭を首の筋肉だけで支える「ストレートネック」と呼ばれる状態に陥りやすいです。

正しい姿勢を心掛けて筋肉への負担を
できるだけ軽くすることや、
筋力の強化などが大切です!!