私のオススメ 【 足湯 】(2020年07月24日 16時10分) ドライヘッドスパ eあたま

こんにちは
ドライヘッドスパ eあたま ふるはらかずみ です。

お客さまとの会話で
睡眠に関する事が最近増えている気がします。
最近、私もちゃんと眠れてないな・・・

今回は、私のオススメの話します。
【足湯】です。

夏でも
冬でも
一年中オススメ!!!



お客さまの悩みに
寝ようと思ってもなかなか寝つけない
何度も目が覚める
朝起きて疲れが取れてない(寝たほうが余計疲れているんじゃないかってくらい)
などの睡眠に関するものがあります。

疲れを取るためには、寝るのが一番!
といっても、眠れないんじゃ・・・


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私は、お客さまに「お風呂入っていますか?」とか
「シャワーとお風呂どちらの利用してますか?」と質問します。

お客さまからは、「シャワーでパパッと済ませる。」
「子供が小さいので一緒にお風呂に入っていて、ゆっくり湯船に浸かる時間がない。」
といった声が多い気がします。

皆さん色々な事情がありますよね。みんな一緒だ(笑)


そんな方に是非オススメしたいのが
【足湯】なのです。


たかが、【足湯】
されど、【足湯】
【足湯】の効果が凄いのです。

【足湯】に浸かると、温められた血液がゆっくりと全身をめぐり体内の細胞を活性化させ、免疫機能を高めます。

【足湯】に浸かると、内臓機能、血液循環の改善によい効果があります。

【足湯】に浸かると、緊張や興奮を鎮め自律神経を整えます。

【足湯】に浸かると、副交感神経の働きにより、心身共にリラックスができ、入眠促進にも役立ちます。



では、
【足湯】を始めてみましょう♪

両足が入る容器を用意します。
足首まで浸かる深さがあると尚よいです。
更に、ふくらはぎまで浸かる深いものはもっと良いです!

次に、
お湯(40度前後)を入れて
足を浸けるだけ!

そして
お湯がぬるくなったら
熱いお湯を足してください。

更に、アロマオイルや入浴剤を入れると
足湯が楽しくなります♪


以上です( *´艸`)

足湯に浸かる時間は短ても20分。
年齢・体調にもよりますが45～60分くらい浸かれると良いです。

例えば・・・
1時間ドラマを見ながら【足湯】を利用してみる。
CMになったらお湯をたす。
CMになったらトイレに立つ。
CMになったら水分補給をする。


どうですか?
【足湯】
やりたくなってきませんか?

是非是非始めましょう♪


でも、無理は禁物です。長続きしませんから・・・


ご自分に合った方法で
ご自分に好きな時に
ご自分の続けやすいように
【足湯】をお楽しみください♪

ではでは、皆さん

お身体をお大事にお過ごしください( *´艸`)



ふるはらかずみ