眠れていますか?(2020年09月02日 19時28分) ドライヘッドスパ eあたま

今回は、睡眠の話(=_=)
眠れない・何度も目が覚める・寝た気がしない・寝ても疲れが取れない・昼間ボーっとする
などありませんか。

疲れ(疲労)を取るのには、寝る(睡眠)が一番!
夜動画とか見ちゃダメだよな～って分かっているけど、誘惑に勝てずみてしまう。(>_<)
などなど・・・
理由は色々、できないんですよね
眠れない原因は、環境・仕事・ストレス・・・さまざまあります

睡眠について見直してみませんか。

▻朝、太陽の光を浴びる
曇っていてもカーテンを開けよう。朝日を浴びると夜になって眠くなるホルモンが分泌されやすくなります。

▻朝食を取る
朝食を抜く生活を続けていると、体内時計がズレてきます。
朝食を取り、体内時計をリセットさせよう。

▻日中に軽い運動を習慣にする。
運動って言われると・・・ですよね。移動を自転車に変える。近所を散歩する。これならできそう!ってことを続けてみてください。

▻就寝1～2時間前の入浴
温めの湯船にゆっくり浸かる。一旦、深部体温を上げることで徐々に体温が下がり入眠しやすくなります。

▻寝る前のスマホ・パソコン。飲酒・喫煙・カフェインはさけよう。
スマホ・パソコンの強い光は脳を興奮させてしまいます。横になっても眠くならない人、布団の中でもスマホ見てませんか。
お酒を寝酒に習慣化している人多いと思います。眠くなりますが、途中覚醒の要因になりますよ。
喫煙・カフェインは、脳を興奮させます。就寝前は控えめに・・・

こんなことですが、こんなことなんです。
脳って不思議。

自分で出来るって人、できないって人
今の仕事じゃ無理～、今の環境は厳しい
色々ありますよね

ヘッドスパは、頭をマッサージします
ヘッドスパは、血流量が増加
ヘッドスパは、脳疲労改善
ヘッドスパは、睡眠改善
ヘッドスパは、スッキリ

寝たい!って方、お待ちしてます。
疲れが取れない!って方、お待ちしてます。

ドライヘッドスパ 是非、どうぞ


ではでは・・・(笑)