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- 投稿日:
- 2024/11/25 21:53
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夜勤があるから睡眠時間がバラバラなんです、、、
ドライヘッドスパeあたま 古原です
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こんなお客様がいらっしゃいました
夜勤があるから毎日睡眠時間がバラバラで、
疲れが取れない、、、
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今の時代珍しい話じゃありません
でも疲れをとるためには睡眠は大事です
睡眠中に成長ホルモンが分泌され傷ついた細胞を修復してくれます
この成長ホルモン
以前は午後22時から午前2時(ゴールデンタイム)に分泌されるといわれてきましが
最近では成長ホルモンは入眠してからの3～4時間に多く分泌される
寝る時刻は関係ないといわれています
ただ、可能であれば体内時計を整えるために同じ時間に就寝起床というのは守っていただく
次にすーっと入眠ができるように何をして過ごすか見直してみてはどうですか
ではでは
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