冷え改善(2020年01月25日 03時01分) エステサロンLea

こんにちは!

すっごく寒くなってきてましたね(;_;)/~~
私はすごい冷え性です(*_*;
手先足先が冷えて冷えて、、、。

冷えの状態は身体の血流が滞っているのが原因です!

改善策として

体温以上の温かい物を飲んだり、体温を上げてくれる食べ物を食べる!
(ニンジン、カボチャ、玉ねぎ、山芋、鶏肉、羊肉、鮭、タラ、香辛料、味噌、ニンニク、胡椒、生姜、シナモン、小豆、黒豆、納豆などなど)

湯船につかる!
シャワーだけですましてしまう方も多いのでわないでしょうか、、、。
湯船につかると全身の血行が良くなり新陳代謝を促進して体温を上げてくれます!
半身浴よりも全身浴のほうが肩も温め血流をよくするのに効果的です!
温度は38度から40度のぬるま湯に10分から20分程度つかりましょう!

間違ったダイエットで筋肉量を減少させない!
筋肉量を減少させてしまうと冷えに悩まされることに、、、。
体温を作り出すのに必要な筋肉が動かなく血液の循環が悪くなってしまいます。
適度な運動で改善していきましょう!
ウォーキング、ストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど20分程度身体を動かしてみましょう!

自分のできることから体質を変えて痩せやすい身体作りを!!