こんにちは(*^^*)
野菜だけ取っていても太ってしまうのはご存知でしょうか?
野菜の中でも
○アボカド
美肌効果で有名なアボカドですが
意外と高カロリーでアボカド1つとご飯1杯分と同カロリーもあります。
○イモ類/トウモロコシ
でんぷん質が多く、炭水化物の一種なので脂肪として蓄積しやすい。
○根野菜
糖質を多く含むため血糖値が上がりやすい。
○ドレッシング
サラダをドレッシングと一緒に食べていると
知らず知らずにカロリーが高くなってしまいがちです。
→ドレシングにはえごま油やココナッツオイルなどの植物性がオススメです(^O^)/
また、タンパク質不足になってしまいやすく
筋肉が低下することで代謝が下がってしまい逆に太りやすい体質を作ってしまうのです。
ダイエットのは普段の食事の70～80%に抑えることが最も効果的です☆
バランスの良い食事を心がけましょう(^O^)/