筋肉を鍛えると硬くなるのは良い事?(2023年04月09日 18時43分) タイ古式マッサージサロン 風

筋トレブームとなって久しいのですが、

筋肉の事を勘違いしている方が見受けられます。

施術していて、「筋肉が硬いですね」と言うと、

「パーソナルトレーニングをしていて、最近筋肉が付いてきたから」

と言われることがあります。

使える理想的な筋肉は、脱力している時は柔らかく、

しなやかに動き、力を入れるとグッと締まって硬くなり、

また次の動きに入るときにはしなやかに動きます。

競技的には、筋肉が硬いと動きがロボットのようなぎこちない動きになって、

ゲガの元でもあります。

医学的にも、筋肉の間には毛細血管が通っているのですが、

硬くなると通りが悪くなって血液が流れないので、

疲労回復が遅くなり、疲労したまま無理な動きをすると故障しやすくなります。

トップアスリートは、毎日筋トレの後には、

1時間程クールダウンの時間を設けるそうです。

その中にストレッチに要する時間が一番長いそうです。

筋トレの後には、痛んだ筋肉に血流を促し、

疲労回復を促進させることで、

しなやかな筋肉となって疲れにくい身体を獲得します。

運動をすることが良い様に言われていますが、

運動後はしっかりクールダウンとしてストレッチをしましょう。



タイ古式マッサージサロン風(ろむ)