こんにちは(*^ω^*)
スリムビューティハウス千葉総本店です!
寒いこの季節、皆さま湯船浸かってますか??
シャワー派の人ものぼせやすくて入浴が苦手な方も、是非取り入れていただきたい!笑
おススメ入浴方法です(*^ω^*)
ご存知の方も多いと思いますが、お風呂っていいことがたくさん!
日々の疲れが溜まりにくくなったり、肩凝りや腰痛の緩和、むくみや冷えも効果的!!
汗と一緒に毒素を排出することで、脂肪燃焼効率もアップするんです!
芯から温まることで基礎代謝アップ効果も期待できます!
ダイエットしてる方にはもちろん、体がだるい・重いと感じる日はお風呂に入りましょう(^^)
疲れがひどい時は、半身浴がおススメ。ゆっくり低めの温度で体を癒していきましょう♪
今回は、色々な入浴方法がある中で「時間がない・忙しい方、パパッと済ませたい方」にオススメなのが
【高音反復浴】ですっ!!
高音反復浴とは水圧と温度のWパンチでカラダに負荷がかかるので、疲労を感じるような入浴方法ですが、1回の消費カロリーは300～400kcal程度になると言われています。
運動に換算すると、ランニング47分相当になります。
ダイエットにもってこいですね。。。
基本的な入りかたは、温度42～43度の熱めのお湯に、何回かに分けて入浴します。
体調が優れない日や疲れがひどい時には行わないようにしてくださいね!
やり方☆
1 かけ湯をする
まずは体をお湯に慣らせましょう。いきなりザブンと入らないこと!
2 1度目の入浴2～3分
→5分休憩
この間に体か髪の毛を洗っちゃいましょう☆
3 2度目に入浴2～3分→5分休憩
残ってる方を洗います
4 最後にゆっくり5分くらい入浴する。。
おすすめコース