正しいウォーキング(2020年04月03日 14時17分) スリムビューティハウス千葉総本店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス千葉総本店です( ^ω^ )


本日はウォーキングの正しい歩き方をご紹介します!

ウォーキングは痩せるためにも効果的な役割をしてくれます!




★ウォーキングの正しい歩き方★

●頭は上下左右にぶらさないで固定する
●歩く時は、軽く顎を引いた状態で10m先を見る
●肩は上げず、腕を大きく振って歩く
↑の時、肘は軽く曲げた状態で振りましょう
●呼吸は安定させ、自分の無理のないペースを維持する
●横幅30cmの板を渡るイメージで、軽く足を伸ばしながら歩く
●足を地面から離す時は、親指の付け根で地面をぐっと押す
●背筋は伸ばした状態を維持しましょう


ウォーキングで最も大切なことは、呼吸を安定させて、
無理のないペースで行うということ。慣れないうちは、
スピードの維持に苦労すると思いますが、
まずは正しいフォームで取り組むということを意識してみてください(o^^o)♪