こんにちは!
スリムビューティハウス千葉総本店です(^_^)
今回は歩き方についてお話致します!!
普段歩きてる時って歩幅気にしたりしていますか?
歩幅を気にするだけで、
下半身や上半身の引き締めにもなります!
歩幅というのは、大股歩いて頂く事です!
大股歩きはダイエット効果が期待できます。
歩き方を変えるだけでダイエットができるので
普段から大股で歩きましょう!!
さらに早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき、
引き締め効果もあるので、下半身ダイエットにも◎
きびきびした動きを大股でやる事で、
さらに消費カロリーが高まります＼(^^)/
特に腹筋・脇筋・背筋は、足を大きく踏み出す度に
ウエストがひねられることで使用され、
女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます!
※個人差が御座います
▽むくみ予防
大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。
そのため、足先にたまりがちな体内の水分が
きちんと心臓へと送り返され、むくみの発生を予防!
冷え性の解消にもつながります。
▽姿勢矯正
1.3倍の大股歩きを繰り返すことで、
自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。
▽消費カロリーアップ
普段の30分ウォーキングでは筋肉痛を起こさない人も、
歩幅を1.3倍にすれば、同じ30分のウォーキングでも
筋肉の張りや痛みを感じる可能性が高くなります。
それだけ、運動量が多いということですね。
当然消費カロリーも増え、日頃のダイエットに
プラスになるのはもちろん、
食べすぎた分・飲み過ぎた分の解消にも効果的です。
是非大股で歩く意識をしてみてください!(^^)!
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