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スリムビューティハウス千葉総本店のブログ

質の良い睡眠

こんにちは、スリムビューティハウス千葉総本店です!

自粛期間中に、朝と夜が逆転して、なかなか戻せないなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか、、、

実は睡眠とダイエットはとても大きな関わりがあるんです!
食事減らしているのに痩せない、、
運動しているのに痩せない、、、
そんな方は、一度、睡眠について振り返ってみてはいかがでしょうか。


睡眠に大事なホルモンはいくつかあるのですが、
本日はメラトニンという睡眠ホルモンを紹介していきますね!

メラトニンは体内時計のような働きを担っています。
メラトニンの分泌は光によって調整されていて、夜暗くなると多量に分泌されることで眠気を促し、朝日を浴びることで分泌を抑制します。
夜に強い光を浴びたり、
または、朝日を浴びないとメラトニンがうまく分泌されなくなるので、睡眠のリズムが崩れ、睡眠が浅くなったり、寝つきが悪くなってしまうのです。

睡眠が浅いと、成長ホルモンやセロトニンがうまく分泌されず、痩せる睡眠が出来なくなってしまうのです。

規則正しい生活を送る事もダイエットにはとても大事になってきますよ!
夜は、入浴後1時間位でベッドに入り、
朝はカーテンを開けて、太陽光を部屋に入れましょう!


気持ちも前向きになりますよっ!!

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