こんにちは☆
ダイエットをしていると、どうしてもおやつを食べたくなっちゃう!
そんな事ってありませんか?
本当は間食しないのがベストですが…
でもそんな欲求を抑えられないときにオススメの食材をご紹介します☆
間食は天然の甘みがあって栄養がとれる食材を選びましょう(*^^*)
間食について
【1】あんず
食物繊維たっぷり!
・食物繊維
・クエン酸
・鉄などのミネラル
などが摂れます。
砂糖漬けのものは控えましょう!
【2】ピーナッツ
殻つき・皮つきがベスト
太りにくい良質な植物性の油やビタミンEが豊富。
シンプルに炒っただけのものがベストです!
【3】プルーン
ポリフェノールが豊富!
・食物繊維
・鉄などのミネラル
・抗酸化力の高いポリフェノールも豊富!
砂糖漬けは控えましょう!
【4】レーズン
鉄の補給にも○
女性に不足しがちな鉄が豊富で、食物繊維なども補えます。
これも砂糖漬けのものは避けてください!
【5】バナナチップス
ノンフライをチョイスしましょう!
食物繊維が凝縮され、自然な甘みがたっぷり。
ノンオイル、ノンシロップのものがおすすめです(*^^*)
【6】くるみ
良質の油が摂れます☆
良質なオメガ3は脂質が多く、悪い油を追い出しやせやすくするメリットがあります。
無添加のものを選んでください!
天然の甘みがある食材には、糖質と同時に食物繊維やクエン酸などの血糖値を急激に上げない成分も含まれています。その結果、太るホルモンであるインスリンの過剰な分泌が抑えられるため、太りにくいメリットがあります(*^^*)
どうしても食べたくなってしまったときにお試しください☆