こんにちは(*^ω^*)
この時期になると暖かい日も増えてくるので、「そろそろダイエットしようかな」と思われる方も多いのではないでしょうか?(*^-^*)
冬で溜め込んだ脂肪は早いうちに落とさないと、なかなか落ちづらくなります!
今からのダイエットは本当にオススメです!
でも、いざダイエットを始めると、多くの方が直面するのが「空腹感」。
もちろんダイエット中も炭水化物もお肉等のタンパク質も摂ってOK!(むしろちゃんと摂ってほしい)ですが、皆さま、ついつい間食していませんか?
今日は「つい間食しちゃう!!」方へ、実際に私が行っている、「間食を抑えるコツ」をご紹介します☆
●脳に問いかける
はい? って感じですね 笑
これは食べ物を前にしたとき、「これは本当に必要?」と一度自分に問いかけてみます。
それでもどうしても必要だと思ったら食べたり、購入したりしますが、ほとんどが「なんとなく食べたいと思っただけ」です。
そこで見極めると、無駄な糖質・脂質をカット出来る上に無駄使い防止にも繋がります!
●歯磨きをする
歯磨きをすると、キレイな状態を保ちたい、また磨くのが面倒だという気持ちになるので、自ずと「いらないな」となります。
●気持ちを他へ向ける
食べ物の存在を忘れるように、気持ちを他へ向けてみます!
何か作るのが好きな方なら、没頭しているうちは忘れられると思います♪ 私はワンコたちとお散歩に行ったりします!
たいていの場合、私はこれで間食を抑制することが出来ますが、それでもどうしても食べたい方は、お菓子などではなく、野菜スープなどで充たしてあげるのはいかがでしょう?
またホットミルクも身体を温めてくれ、イライラも抑えてくれるので良いと思います!
まずは自分の身体と上手に付き合っていきましょう(*^^*)
わからない事があればいつでもスタッフにおたずねくださいね♪
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