睡眠から痩せ体質に★(2020年03月26日 12時13分) スリムビューティハウス 松戸店

こんにちはスリムビューティハウス松戸店です!


最近海外ドラマにハマってしまいました。
シーズン7まである大作で、観ても観ても終わる気配がありません。。。
翌日仕事なのに、ついつい夜中まで観てしまったり・・・寝不足続きで完全に睡眠の質が落ちているのを感じます。。。
このままでは身体の機能がおかしくなりそうなので、睡眠の質を上げる方法を調べてみました!


●朝は太陽光で目覚める!
→遮光カーテンを閉め切らないで、ちょっとだけ隙間を開けておけば簡単に出来そうですね☆

●毎日同じ時間にお布団に入る
→これはなかなか難易度高いですが、身体のリズムを作ることが大事なんですね。つまり「寝だめ」は意味がないということですね。

●夕食は寝る3時間前まで
→これは出来る人も多いのではないでしょうか! 仕事で帰宅時間が遅い人は軽く済ます程度が良さそうです。

●寝る前にスマホやPCをみない
→ついつい見てしまいがちですが、やはりブルーライトは睡眠の質を低下させます。ブルーライトカットを意識しましょう!

さて、いくつか挙げてみましたがいかがでしょうか?
工夫次第ではいくつか実践出来そうですよね! 私もまずはブルーライトカットから実践してみようと思います!
睡眠の質を上げて痩せやすい、健康的な身体をゲットしましょう☆
ぜひお試しください☆